德育研究

让孩子的健康从早晨开始

时间:2018-01-18 09:38:32发布人:admin人气:1700

    我是小学教师,发现有的学生早上一站起来或者升国旗时突然头晕昏倒,面如土色,嘴唇苍白,要呕吐的样子,冒汗,全身无力,说很难受。但只要给他们喝点热粥或者热糖水、热牛奶什么的,吃下去不用两分钟,他们很快就缓过来了,一会儿就又蹦蹦跳跳的了。
  为什么会发生这样的情况?
  首先是孩子空腹造成突然的血糖降低,血液供应不快热昏倒。孩子正是长身体的时候,新陈代谢快,消耗量大。一般来说,孩子晚上9点多就睡觉了,第二天7点多醒来就上学,其中有10多个钟头没进食。如果孩子挑食或者是正餐前吃了零食没在晚饭前摄取的营养不足,第二天一早,胃已经空了。学校为孩子做了早餐,但是一般是要等孩子都陆续来齐做了早操或晨会一起吃的,已经是8点以后的事情了。孩子晚饭吃得不多的食品早已经被胃完全消化。孩子突然站立,体内的血液循环不快,供血脑部不快,就很容易晕倒。
  其中最主要的是孩子的体质不强。一般而言,人体内是有能量储蓄的,身体本身具有应急能力的。即使偶然不吃一天,两天,也没什么生命危险。但是现在城市的孩子因为少晒太阳,对钙的吸收不足;另外很少有广阔的地方奔跑,少注意锻炼身体的话,血液循环不快,身体一遇到“特殊”情况,就忍受不了。
  所以,我建议家长在孩子早晨出门上学前给孩子吃喝点东西,例如一口热包子,一杯热牛奶,一杯热果汁,哪怕是一杯温热水也好。让孩子的胃有点“东西”做动力,让血液循环正常。
  平时应让孩子加强锻炼,比如打球、丢沙包、跑步等,就是找个理由要求孩子每天上下几趟楼梯都好,让孩子平时气喘喘,血液循环快点,特殊时就可以应急了。同时不要太迁就孩子吃零食的习惯,家里尽量不放零食,孩子没法选择,只好吃有营养的鱼、肉、蛋、蔬菜等。孩子的口味喜欢吃香口的东西,尽量炒香点,尽量变换花样,尽量照顾孩子的爱好,孩子每天吃几顿饭菜。
  锻炼与营养的摄入是渐渐摄取的,不是一时半会儿就能达到目的的。一日之计在于晨,让孩子的健康从早晨开始吧!